从事心理咨询工作几年来,咨询了很多案例,面对很多因为各方面问题导致心理困扰的来访者,虽然他们形成心理问题的原因各不相同,但都是在一定程度上影响了心理健康,很多人对心理健康的标准还不了解,不知道何种情况下需要求助于专业心理咨询师,为了让更多人能尽早发现心理问题,不要延误最佳治疗时期,在此总结归纳了心理健康的标准:
y' B4 Y1 Y% i5 V4 a, \
: l3 [& T$ |4 v0 w9 w& S _0 i6 J6 T (1)、充分的安全感。3 D; _( x) G) h5 e2 u
安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
" f) H" H& `# V5 e/ z9 n) G. y
0 b: R) p% J1 d$ \* Q; k% S% Z& t (2)、充分地了解自己。
2 t0 E+ v! d3 G5 [1 f8 w& k! S 就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。
8 m1 @; E* F' u1 g+ V& | (3)、生活目标切合实际。 * }1 E! y0 i! F/ h e7 L
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。” + e; [1 k, ?; e1 s
(4)、与外界环境保持接触。 % w5 K6 T. |1 V( F2 q
这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
7 z+ V0 V E( z" G' s (5)、保持个性的完整与和谐。 / x+ \# d0 p s Y4 ?4 ~3 b
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。 & _/ X3 C) L/ N1 F1 b
(6)、具有一定的学习能力。 5 p3 t+ ?7 @5 i7 v8 u+ u
在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
. E/ r% A0 M6 ~% J (7)、保持良好的人际关系。
: Q0 E T( b f9 i8 p; d, O 人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。 + }2 }) b) }9 f' C A. H
(8)、能适度地表达与控制自己的情绪。
: G4 e0 O1 L# K+ R5 p 对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。另外,客观事物不是决定情绪的主要因素,情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的。老太太总是发愁,阴天她为大儿子担心,晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理,便高兴起来。
+ k& m p D. B8 m (9)、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 * P4 z9 r6 v0 T; D, X- M" j4 I) J
一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。
" |) `3 B; B! P. P- f$ ?! z (10)、在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择。 |