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幼儿虽然入睡早,但很多家长习惯在孩子入睡前给其补充食物,下列食物不宜多吃: T& R1 W+ \! d! r
1、方便面0 x8 q: r8 `) A9 B
它含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。
# T& T5 F; x$ @1 } 2、油炸食品1 r1 _: r! g7 G7 d) d
高热量食品充当夜宵,发胖的可能性升至95%以上。/ D5 x5 Y3 E- C* g8 |
3、产气食品红薯、栗子类
/ ]8 }1 f% ]# X: ~ Q5 W' M% Z 虽然营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。
& m p5 M, n% q* Z2 W 4、全脂奶或高脂特浓奶
# [6 p/ A2 `9 ^ 牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。- S. O4 O" k0 A2 R
5、巧克力类点心或糖果
2 q" X, I5 v1 D6 j% D 这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对安然入睡无益。 |
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