1、忌辛辣 , m7 m& m0 k1 b# s$ E+ K; X) V
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。 2 a0 b/ Y- Y0 x" Q+ t; R
2、忌油腻 0 \2 c( M6 S I( a# N; i! Y# \
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。 ' N8 h3 T! I8 s6 t" {6 o7 i
3、忌生吃
" Y. I0 s0 X6 U* I+ b秋季是大部分水生植物收获的季节,如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
x; j9 {$ r- G& ]" T: h男人秋季常吃食物推荐 2 I) n) e7 a- u- D% A, |
1、南瓜子预防前列腺癌
0 P7 U4 U# H" T, h南瓜籽与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。 + [. N: Y- {3 O& W! K
2、蜂王浆缓解关节炎疼痛
! y* G, V, _7 l( N( ]' P英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,有一半疼痛减轻,有17%的关节灵活度得到了改善。这可能与蜂王浆中含有一种类似溶菌酶的成分有关,此成分对多种细菌有杀灭和抑制作用。 # {7 Z$ \( O# s( J) F' B, u
3、大蒜防止增肥 ! Q! v# v- h" t0 x. _$ n
大蒜含有一种能把附着在动脉上的脂肪迅速驱除的物质。一天吃一瓣蒜,血中的脂肪,包括胆固醇在内都会减少。 5 }6 w) B/ E! x* K0 i1 C$ Y. o
4、生姜抗衰老 老姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用,比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。 - d) n8 T; f1 }& U# A7 {
5、奇异果防止便秘
/ B' b, `7 X5 ]8 W6 _5 G肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,例如,推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。 4 B4 @* G. r# @2 P7 D
6、多喝水防感冒 0 @4 ]) R# N' [
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。 . N" g) h, F k# }* y1 B
7、早饮盐水晚喝蜜 ) W' q! d I* ?/ @5 v" u/ S
秋气燥,宜食麻,以润其燥。甘润的食物,除了能补养肺阴以外,还能起到润肠通便的作用。我国古代就有"朝朝盐水,晚晚蜜汤"的说法。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分、防止便秘的好方法,同时也能养生抗衰。 |