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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!5 A; x6 y" L( h& O8 w, T2 M. G
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秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
6 C5 E3 @3 [/ ~- ? 1.蜂蜜
* I$ S7 q B' ?& v- `. [- K4 C2 \ 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。
$ W& U3 _6 y4 f5 w. G 2.胡萝卜0 I# T( D$ n" o" j0 z9 K3 i
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。+ K1 q. A o9 E7 v' {7 R. n' I& m
3.三文鱼
3 C6 A, P2 k. n, v3 ? Y# p 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。) F- T6 E* ? [: D4 X
4.牛奶
3 s: J1 o& ]7 ] e9 B7 b 牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。- }$ D- k9 [+ l( U1 D# O
5.大豆3 n6 U/ k( k" p& ?: v) N7 b1 \
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。% _# Y$ E3 }/ f
6.猕猴桃
~* b& t( y! Z 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。5 q7 m5 k' U" ]& f
7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)5 ^& x' I3 s# D. Q8 k r( I
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。6 ^3 |8 M. J) G8 G8 G, J% Z
8.西红柿
3 _: X4 ?/ [* I( z/ [. _ 西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。% e* }! M! z( u; \4 F; P
9.西兰花
6 M' d4 `$ p" {& v0 }" g2 r 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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