秋季养生：3款润肺美颜汤粥呵护一秋

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3 b1 Z# a: E& ?0 d( S9 w0 u! _$ ~　　“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。故饮食养生应以滋阴润燥为宜，以保护阴精。下面，将为你介绍5道寒露时节常喝的润肺美颜汤粥。
) \/ `' y8 v# ~& y% L0 ~2 `　　银耳红枣汤
　　材料：银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量(根据自己口味来放)
! i1 Y7 V5 [; F  h/ O　　做法：
　　1、银耳用冷水浸泡到充分涨发，用厨房剪刀剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。
' r, x# Q8 g( ?4 o0 W　　2、红枣用水清洗后备用。
; n2 l1 W3 B4 W  j! s% ]' W% a　　3、紫砂锅添足水，将银耳、红枣放入，大火烧开后，转小火慢熬2-3小时，看银耳熬到全部融化成胶状。
# \- Y; q1 Z% Q. ]8 q　　4、按自己口味放入冰糖，搅拌到溶化即可关火食用。
　　山药萝卜粥
　　材料：

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# F8 M" V6 _( h9 r* r* D" R, w　　大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量
　　做法：
8 ]+ P6 s: M2 e' _: {　　1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
3 ~8 h: U/ }$ K7 k　　2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜
/ q, ^5 {8 W0 u. D/ h) B* b9 E　　3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可
　　4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
3 s/ d7 f$ l% @. g* D4 w　　5、如喜欢有些味道，可加少许盐
　　莲藕排骨汤
　　材料：
　　排骨、莲藕、姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂。
% g. }' C/ f" `/ m　　做法：
　　1、排骨焯水，去沫子。
0 O" K& R' b8 \5 U- C# r　　2、放入姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂炖1个小时。
: F2 Z# L! ?2 O* T　　3、藕去皮切块，放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。
　　材料：完整的猪肺1个(大概1斤半左右)，白萝卜600克，蜜枣3个，生姜5片。(3~4人份)