秋季养生：3款润肺美颜汤粥呵护一秋

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* z- F9 k  D* m! s7 ~! o　　“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。故饮食养生应以滋阴润燥为宜，以保护阴精。下面，将为你介绍5道寒露时节常喝的润肺美颜汤粥。
: i# H- O5 k. {( z" a1 z　　银耳红枣汤
# l! a# z" z0 S　　材料：银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量(根据自己口味来放)
: Q: Q" E( X) j  v! r# D0 _! L/ s　　做法：
2 Z: M. z* n5 u　　1、银耳用冷水浸泡到充分涨发，用厨房剪刀剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。
　　2、红枣用水清洗后备用。
' {( ]  ~0 p/ }# i7 n5 Z　　3、紫砂锅添足水，将银耳、红枣放入，大火烧开后，转小火慢熬2-3小时，看银耳熬到全部融化成胶状。
　　4、按自己口味放入冰糖，搅拌到溶化即可关火食用。
- H4 \9 r1 ]/ c2 C7 a　　山药萝卜粥
　　材料：


# C' ~# \* E6 u' X0 L　　大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量
( s% `& Q7 c7 j8 X% ?4 S　　做法：
. f% S; r5 ~( x! O: r9 f! e0 r2 {/ W' {　　1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
　　2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜
2 n3 h/ [  _# K0 A　　3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可
% T# d' D9 T2 D2 P% a3 A4 M5 c　　4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
% J! X' s# {6 a4 {5 b- e; a3 N　　5、如喜欢有些味道，可加少许盐
　　莲藕排骨汤
　　材料：
　　排骨、莲藕、姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂。
3 L9 ?7 n0 o4 Z  w2 O7 k% p　　做法：
　　1、排骨焯水，去沫子。
' x. B% W& B) {/ O2 a% @　　2、放入姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂炖1个小时。
　　3、藕去皮切块，放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。
- @: ^1 z/ Q; B; M) j$ Q# _; ^　　材料：完整的猪肺1个(大概1斤半左右)，白萝卜600克，蜜枣3个，生姜5片。(3~4人份)