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很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高?”如果真有这种食物,那世界上就没有矮人了。但均衡摄取五种营养物质,不挑食、按时吃饭是长个子最有效的方法。3 I% Y3 y4 _3 R- v4 G
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牛奶
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$ n+ ]4 [0 K" c% S/ s牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
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鸡蛋
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鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
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孩子想长高吃什么最“给力”?(资料图) 5 k0 w4 G7 p2 ^5 |/ m2 k8 V& Y0 _' B
黑大豆
" Z& |3 w' A6 Y. R W: C1 }/ H大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。& e' n: \1 d7 t2 F4 t Z# ]
菠菜
, g; q `/ I3 |8 P! ^% k- |; q菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。. g0 O$ `% e* c6 x* Z
胡萝卜
! `7 U7 g" N( v7 u0 Z. _' [/ \富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。 |
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