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1、一次只担心一件事情 . N8 ~! [, |% j, D" C
U2 f6 k X5 y2、每天集中精力几分钟
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3、说出或写出来你的担忧% u, C( m# `* o& V
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4、不管你有多忙碌,一定要抽空锻练 ' Z, t( U$ s3 J7 P; |: k. U
5 P! z( i P& O: q6 z2 Z' R& a5、享受按摩的乐趣
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6、放慢说话速度 8 |' D, P+ {& f( D- W
) B, i3 s+ k1 [1 S s8 w- \+ L& l7、不要太过严肃
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8、不要总让否定的声音围绕自己,从而把自己逼疯
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9、让自己彻底放松一天 % @% _; ]+ ^3 h; H
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