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①倾听自己的身体,找到健康又适合自己的生活习惯。
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( A; f9 b# p5 M②有烦恼也不要担心,做一些事情来缓和身体对压力的反应。 x2 J% |% J& t3 V8 ? g
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③在纸上列出你可以控制的事情,可以帮助你在情绪上获得更好的感觉。( y9 Z8 @1 [: M. P1 W5 O" |; @* V, I4 g
% T/ C8 [/ K( b2 }; C$ K, i+ b$ i④给你的大脑输入正面信息。7 t- ^5 S2 j6 b' Q M! X
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⑤坚持每天锻炼。+ s2 Q3 E$ d6 t/ o
- a- {1 y8 G3 k4 h2 x/ Y⑥万事睡为先。 |
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